У вас було таке що, ви не могли заснути перед чимось цікавим або довгоочікуваним? Довгі ночі, проведені в очікуванні пригоди (подорож, проєкт, важлива подія)?

Це — безсоння через збудження, і таке трапляється з багатьма.

ЩО ЦЕ? (і трохи науки 🔬)

Позитивне очікування може змусити мозок працювати на повну, що ускладнює засинання. Це викликано гормональною реакцією: адреналін і кортизол, які підтримують енергію вдень, вночі перетворюються на вашого ворога.

ЯК ЦЕ ВИРІШИТИ:

📝 Запишіть думки
Щоб звільнити голову, запишіть усі думки які генерують емоціний підйом, або наступні пов’язані з цим кроки.

😌 Розслабтеся
Читання, спокійна музика чи тепла ванна перед сном можуть допомогти.

📵 Вимкніть екран
Синє світло від пристроїв порушує сон. Вимикайте їх щонайменше за годину до сну.

🧘 Заспокойте думки
Глибоке дихання чи медитація допоможуть заспокоїти розум.

Зазвичай це тимчасово, але якщо проблема стає хронічною, зверніться до лікаря.