Моя історія від ненависті до любові до бігу. І як це змінило моє життя (і роботу).
Ще п’ять місяців тому я ненавидів бігати. Я вважав біг занадто витратним за часом і просто нудним. Але після того, як дізнався про науково доведені переваги, я вирішив кинути собі виклик.
ВІД НЕНАВИСТІ ДО ЛЮБОВІ❤️: Мої 3 прості кроки.
- 😄 Make it Fun: Слухай улюблену музику чи подкасти, одягай зручний одяг, який тобі подобається, обирай мальовничі маршрути або бігай на світанку/заході сонця.
- 🎮 Make it a Game: Я поставив мету пробігти 21 день поспіль (в результаті пробіг 100 днів) і святкував кожну відстань у 100 км.
- 🔄 Постійність — ключ: Коли ліньки або погана погода, пробіжись хоча б 1 км у повільному темпі. Це допомогає створювати потрібну звичку.
Позитивний вплив був вражаючий:
- Збільшена енергія
- Покращений сон
- Поліпшена концентрація і самодисципліна
- Зменшений стрес
- Загалом кращий настрій
- Години прослуханих освітніх матеріалів
Ось така моя історія. А як твій досвід бігу?
